“負熱量”食物幫你減重！吃了就能瘦哦

　　綠茶

　　綠茶中含有一種叫做兒茶素(EGCG中醫減肥)的抗氧化劑，這種抗氧化劑能夠燃燒卡路裡全麥面包

　　全麥面包

　　營養含量高，血糖指數低，是一種理想的早餐選擇

　　三文魚

　　富含有益身體的脂肪酸，有助於減肥

　　大蒜和洋蔥

　　大蒜和洋蔥中的礦物質和植物油有助於分解脂肪，提高新陳代謝率

　　西蘭花

　　富含大量纖維及其它有益人體的營養物質

　　草莓

　　草莓營養含量高，減肥含豐富的抗氧化劑

　　精瘦雞肉

　　吃法多樣，美味，蛋白質減重含量高

　　酸奶

　　蛋白質含量高

　　桔子

　　有助於燃燒脂肪

　　糙米

　　飲食中攝入糙米後，要記得多多喝水

擁有好心情減重更容易

　　笑也可以減肥

　　笑能促進血液循環，擁有好情減重緒最有效的方法就是自己找“笑”點，從而幫助你避免壞情緒，愉快地減肥。雖然不能跟跑步、騎腳踏車或舉重相比，不過人們在大笑時，新陳代謝率會比平時增加20%。每天大笑15分鐘就能燃燒掉10~40卡路裡的熱量，跟一小塊巧克力的熱量差不多。燃燒熱量的多少跟人的體重有關。如果每天都這減肥樣做，就相當於每年減掉兩公斤。中醫減肥

　　減肥需要陽光

　　陽光能帶來讓人愉快的復合胺，從而抵制你對甜食等易使人變胖的食物渴望，實現減肥的效果。所以，當你希望減肥減得更快的時候，到室外去透透氣，曬曬太陽。

　　飯後刷牙、洗熱水澡也會瘦

　　管不住嘴是減肥的大忌，而飯後刷牙不但能讓你擁有好心情，還能幫助你更好地控制食欲。在意識到自己吃多了時趕緊刷牙，口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振，你也會有因為剛刷了牙而不想吃東西的感覺。洗熱水澡可以消除一天的疲勞，促進血液循環、加強代謝，促進脂肪的分解。熱水浴可使體溫上升，升至38℃左右時，便開始出汗，出汗能把身體內大量的水分排出體外，同時也消耗掉大量的熱量，就達到了減肥的目的。

梳個新發型有助瘦身

　　—用束發的方法來刺激頭皮的神經反射點，這些神經反射點連接人減肥體各相關部位，而束發可加速血液流動，增加肌肉活動量，促進脂肪燃燒。

　　使手臂纖細：耳朵最高處減重大概手指寬的地方對應的是手臂的區域。以此為中心將約一分錢幣粗細的頭發用橡皮繩綁起來，左右對稱各綁一個，維持15分鐘。

　　使腿部變細：從頭頂處中央取一束頭發，向下擰轉，從頭頂部的發旋開始，平握拳，約三根手指正下方的位置，對應的是瘦腿肚、腳的區域，在這個部位將頭發綁起。時間以15分鐘為標准，想要連腳脖子都一起瘦中醫減肥的人維持一個小時為宜。

　　使腰部變細：從頭頂的發旋開始，平握拳，以第三根手指正下方為中心，兩側各4cm的位置對應的是瘦臀及瘦大腿肚的位置，將這兩個部位的頭發綁起15分鐘。

痔瘡的症狀

　痔瘡症狀一、肛門瘙癢

　　多是由於肛門及周圍治療失眠皮膚受刺激而產生的瘙癢不適。

　　痔瘡症狀二、便血

　　內痔早期主要症狀，有噴射狀出血、點滴出血、手紙帶血等，血色鮮紅，可失眠發生在便前或便後，或單純便血，或與糞便混雜而下。

　　痔瘡的症狀三、肛門直腸疼痛

　　因為肛門部位的神經分布非常的密集，而且很敏感，所以在受到了一點刺激之後，會出現輕微的疼痛感，甚至是非常劇烈的疼痛表現，一般情況下，有刺痛，灼痛，墜痛和脹痛等等，一般都是發生在正在方便或者方便完了之後。

　　痔瘡的症狀四、肛門流出分泌物

　　有的痔瘡的症狀是肛門會有分泌物流出，它有的時候會從肛門中排出來，還有的時候是從瘺口通過溢出排出來，還有一種情況，那就是通過肛門周圍的皮膚滲出。

　　痔瘡的症狀五、肛門腫物脫出

　　中晚期內痔主要症狀，主要原因為內痔痔核結節增大，使粘膜及粘膜下層與肛層分離，排便時，痔瘡內痔經肛門脫出，輕者僅在排便時脫出肛外，重者在腹壓增加時，如咳嗽、下蹲、用力等即可脫出。

易失眠 不妨試試蹬腿蹺腳尖

　　有些老年人易失眠，躺在床上長時間睡不著，心中很是著急，越痔瘡著急越睡不著。現介紹一種簡單的方法，能促使老年人在短時間內入睡。

　　睡覺前先用熱水燙腳，然後脫去衣服仰臥在床上，什麼事也不想。兩眼微閉，兩腿伸直，兩臂放在身體兩側，手掌向下貼住床面。兩腿用力向下蹬，腳後跟不離開床面，兩腳尖盡量向上蹺(向頭部方向)失眠，使腳掌和小腿成小於90度的角，采用腹式呼吸(肚子一鼓一落)。這樣持續五六分鐘，即有困倦感覺，一般情況下，不長時間便能入睡。

　　蹬腿蹺腳尖能催眠的原理是：由於腿和腳的靜止性用力，能集中大腦皮層的注意力，讓人排除一切雜念，不去思考問題。這種單一而枯燥的刺激，能使大腦產生疲勞，神經和肌肉松治療失眠弛，堅持一會兒就會讓人覺得困倦，一次不困，連做幾次，便可入睡。此法簡便易行，不用吃藥打針，沒有副作用，睡眠不好的老年朋友不妨一試。

失眠有可能是因為情緒

　　第一，負面的情緒會造成失眠。正常人想要入睡，只要躺失眠在床上保持安靜，心情平靜，讓大腦和身體逐漸放松下來，人就會慢慢進入睡眠的狀態。而人如果情緒失控，持續性地處於這樣一些情緒狀態，如緊張、擔心、害怕、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等，整個大腦和身體始終無法放松，大腦就會一直處在一種高速運轉的狀態，無法進入睡眠狀態，有時勉強睡著，也往往睡得很淺，很容易醒來。反過來，不良的睡眠又會催生負面情緒，睡眠不足會影響人體的生物節律，造成內分泌紊亂，進而影響情緒，會出現暴躁、不開心、敏感和抑郁等情緒。

　　第二，不良心理暗示。最常見的引起失眠的暗示心理就是：害怕心理。周主任介紹，人的大腦皮層的高級神經活動有兩個過程——興奮和抑制過程。“怕失眠，想入睡”，本身是想睡；但“怕失眠，想入睡”這一心理暗示本身卻會引起腦細胞的興奮，讓抑制的過程無法實現。因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，故而會加重失眠。

　　第三，期待。這最常見的表現就是做某事時因擔心睡過頭誤事，所以痔瘡會出現早醒、睡得淺等情況。如第二天早上要趕火車、飛機，治療失眠容易早醒；如面臨結婚、考試、晉升等大事時，會處於期待興奮狀態，激動的難以入睡。

　　第四，自責。有些人會因為一次無心的過失，感到內疚自責，睡前總是在腦子裡重演過失事件，並懊悔自己當初沒有妥善處理，總想著如果重新來一遍，自己該如何去做，糾纏在自己編織的故事情節中，久久不能入睡。

　　第五，衝突和矛盾。一些人由於童年時受到喪失重要親人、恐嚇等創傷刺激事件後感到害怕，因此出現了怕黑而不敢睡覺的情況，雖然隨著年齡增長逐漸好轉，但成年後，只要受到突發事件刺激後，又會出現失眠的狀況。

PE管的優勢

1、聚乙烯(PE)管道由於能夠承受內壓、耐腐蝕性能強，abs管熔接頭嚴密性好等優點，應用前景十分良好。目前在國內已於自來水送用管等領域使用，保證了輸送水質避免二次污染，在燃氣管道、化工原料以及工業輸油和冷卻裝置用管領域亦已被廣泛使用。

2、聚乙烯(PE)管道具有連接可靠，不泄漏、耐化學腐蝕性能好、抗應用開裂性好、低溫性衝擊性能好、耐老化性好，使用壽命可長達50年，耐磨性能好，可繞性好等優越性能。

密封性能好：

3、PE管采用電熔連接、熱熔對接、熱熔承口、焊制及機械管件連接，接口處強度高於管材本身，不會由於土壤移動或載荷的作用塑膠異型押出而斷裂。PE管在重物直接壓過管道，不會導致管道破裂。在使用過程中對於管道基礎的適應能力強，在管基發生不均勻沉降和錯位時也不容易損壞，同時因為對管基的要求低，可大大節約費用，在1995年日本神戶地震中，PE燃氣管和供水管是唯一沒有被破壞的管道。

良好的柔韌性：

4塑膠押出、PE管具有獨特的柔韌性，其斷裂伸長率超過500%，彎曲半徑可以小到管直徑的20pe管~25倍，在鋪設時很容易移動，彎曲和穿插。同時由於熔接接頭軸向負荷而不發生滲漏和脫開，因此在鋪設時在接合和彎曲處不需要進行費用不小的“錨定”。

5、PE管在使用中具有良好的使用優勢，能夠充分按照一定的標准進行，能夠展現良好的使用價值和貢獻，充分在行業中使用，展現一定的使用特性。

PE管的主要原料及特點

PE管是以聚乙烯為主要原料，加入抗氧化劑、炭pe管黑及著色料等制造而成。其特點是密度小、比強度高，耐低溫性能和韌性好，脆化溫度可達－80℃。

PE管塑料可以采用多種方法加工成型，制成薄膜、薄板、管材、異型材等塑膠異型押出各種產品；並且便於切割、粘結和“焊接”加工。塑料易於著色，可制成各種鮮艷的顏色；也可以進行印刷、電鍍、印花和壓花等加工，使得塑料具有豐富的裝飾效果。

大多數塑料對酸、堿、鹽等的耐腐蝕性比金屬材料和部塑膠押出分無機材料強，特別適合做化工廠的門窗、地面、牆壁等；熱塑性塑料可被某些有機溶劑所溶解，熱固性塑料則不能被溶解，僅可能出現一定的溶脹。塑料對環境水也有很好的抵抗腐蝕能力，吸水率較低，可廣泛用於防水和防潮工程。

PE管塑料的耐熱性一般不高，在高溫下承受荷載時往往軟化變形，甚至分解、變質，普通的熱塑性塑料的熱變形溫度為60—120℃，只有少量品種能在200℃左右長期使用。部分塑料易著火或緩慢燃燒，燃燒時還會產生大量有毒煙霧，造成建築物失火時的人員傷亡。塑科的線膨脹系數較大，比金屬大3—10倍。因而，溫度變形大，容易因為熱應力的累積而導致材料破壞。

由於其具有優良的低溫性能和韌性，能抵抗車輛和機械振動、凍融作用及操作壓力突然變化的破壞，因而，可采用盤管進行插入或犁埋施工，施工方便、工程費用低；而且由於管壁光滑，介質流動阻力小，輸送介質的能abs管耗低，並不受輸送介質中液態烴的化學腐蝕。中、高密度PE管材適用於城市燃氣和天然氣管道。低密度PE管適宜用作飲用水管、電纜導管、農業噴灑管道、泵站管道等。PE管還可應用於采礦業的供水、排水管和風管等。

PE管的主要用途

1、城鎮供水：

PE管具有安全、衛生、施工方便、使用塑膠押出壽命長等綜合優勢，已經成為城鎮供水的理想管材。

2、天燃氣、煤氣輸送：

由於PE管道連接可靠、性能穩定，容易施工、耐腐蝕等一系列優點，成為中低壓天燃氣輸送管道的最佳選擇。

3、食品化工領域：

PE管道具有獨特的耐腐蝕性能，可用於各種酸鹹鹽的輸送或排放，使得壽命長，成本低及維護費用低。

4、礦砂、泥漿輸送：

PE管道具有獨特的耐磨性是鋼管的4倍，可廣泛用於輸送礦砂、發電廠的粉煤灰、河道清淤的泥漿等。

5、置換水泥管、鑄鐵管和鋼管：

對於城市原有鋪設亽水泥管、鑄鐵管等進行舊管改選，可以不經過大面積開挖塑膠異型押出，直接將PE管插入舊管中進行更換，工程造價低，施工時間短，特別適用於老城區的管路改選。

6、園林綠化管網：

園林綠化需要大量的輸水管道，PE管道成本低廉，值得大力推廣。

7、市政非開挖工程：

目前隨著城市的發展，非開挖技術正廣泛應用於各項施工中，而在非開挖工廠中常用的頂管(拖拉管，牽引管)目前比較流行用PE管，以為其韌性和價格優勢，在非開挖領域將得更大發展。

8、污水處理：

目前很多的污水處理廠在施工中除了水泥管與HDPE雙壁波紋管外還應用PE管，在實際施工中pe管，PE管同abs管口徑流量優於其他管材，而在復雜環境中如轉彎，過路等施工中，其方便性更是突出。

9、電力穿線：

由於PE管的阻力和絕緣性能優越，加上其本身的抗壓強和拉升力好，目前在很多電力穿線施工中，經常應用

PE管特點及用途

1、良好的衛生性能：PE管加工時塑膠異型押出不添加重金屬鹽穩定劑，材質無毒性，無結垢層，不滋生細菌，很好地解決了城市飲用水的二次污染。

2、卓越的耐腐蝕性能：除少數強氧化劑外，可耐多種化學介質的侵蝕；無電化學腐蝕。

塑膠押出3、長久的使用壽命：在額定溫度、壓力狀況下，PE管道可安全使用50年以上。

4、較好pe管的耐衝擊性：PE管韌性好，耐衝擊強度高，重物直接壓過管道，不會導致管道破裂。

5、可靠的連接性能：PE管熱熔或電熔接口的強度高於管材本體，接縫不會由於土壤移動或活載荷的作用斷開。

6、良好的施工性能：管道質輕，abs管焊接工藝簡單，施工方便，工程綜合造價低。